Can Sitting in an Office Chair Cause Hemorrhoids? Pressure, Risks & Fixes

Vo štvrtok popoludní sa ťažoba v jeho panve zmenila na pocit pálenia, kvôli ktorému bolo sedenie počas ďalšieho videohovoru neznesiteľné. Po mesiacoch desaťhodinových dní za jedným pracovným stolom konečne vyhľadal „môže sedenie na kancelárskej stoličke spôsobiť hemoroidy“ a zistil, že prikyvuje takmer na každý výsledok. Je to jedna z najbežnejších ergonomických zdravotných otázok, ktoré kladú pracovníci pri stole, a poukazuje na skutočný problém ochrany zdravia pri práci.

Priama odpoveď je áno, s dôležitým odtieňom. Kancelárska stolička vám nespôsobí hemoroidy tak, ako vám vírus spôsobí prechladnutie. Ale dlhodobé sedenie, sústredený tlak na panvové dno a slabá opora sedenia spolu vytvárajú presne tie podmienky, pri ktorých sa hemoroidy vyvíjajú alebo zhoršujú. Dobrou správou je, že stoličku aj každodenné návyky je možné prispôsobiť.

Čas na sedenie, nie samotná stolička, predstavuje riziko

Klinické poradenstvo dôsledne spája dlhodobé sedenie so zvýšeným rizikom hemoroidov. Keď sedíte, približne 70 až 80 percent vašej telesnej hmotnosti spočíva na sedacích hrbolčekoch, dvoch kostných bodoch panvy. Okolité mäkké tkanivá, vrátane hemoroidných žíl, absorbujú zvyšnú záťaž. V priebehu času táto trvalá kompresia spomaľuje venózny návrat, čo vedie k hromadeniu krvi, rozšíreniu žíl a opuchnutým tkanivám známym ako hemoroidy.

Kreslo, ktoré nemá dostatočné čalúnenie, má tvrdú prednú hranu alebo núti poklesnutý postoj, koncentruje ešte väčší tlak na perianálnu oblasť. Preto pracovník na tvrdej stoličke pociťuje nepohodlie skôr ako kolega v správne osadenej ergonomickej stoličke.

Čo sa deje v tele počas hodín práce v sede

Štyri fyziologické mechanizmy vysvetľujú, prečo sa kancelárske stoličky stávajú súčasťou príbehu:

• Venózna kompresia. Telesná hmotnosť tlačí panvové dno na povrch sedadla, čím sa zužujú žily okolo konečníka a dolného konečníka. Krv, ktorá by normálne tiekla späť k srdcu, sa spomalí a cievy začnú opuchať.
• Zhromažďovanie krvi. Pri obmedzenom odtoku sa krv hromadí v hemoroidnom plexu. Čím dlhší je úsek v sede, tým výraznejšie sa združuje. To je dôvod, prečo sa príznaky často objavujú na konci pracovného týždňa.
• Strih a trenie. Posúvanie v sedadle dopredu, čo je bežná poloha, keď nastupuje únava, naťahuje análny kanál a dodáva strihovú silu už tak zraniteľným žilám. Sedadlo s predným okrajom s vodopádom znižuje toto namáhanie.
• Teplo a vlhkosť. Čalúnenie, ktoré nedýcha, zachytáva teplo a vlhkosť na pokožke, čo môže podráždiť oblasť a zhoršiť existujúce príznaky.

Pochopenie týchto mechanizmov je dôležité, pretože oddeľuje vinu od príčiny. Stolička nie je nepriateľ; neprerušené sedenie je. Zistite viac o ako kancelárska stolička s nastaviteľnou výškou pomáha používateľom udržiavať správnu polohu sedenia .

Ako sa porovnávajú rôzne povrchy na sedenie

Nie každé sedadlo rovnako zaťažuje panvové dno. Nižšie uvedené porovnanie sumarizuje praktické rozdiely medzi bežnými možnosťami kancelárskeho sedenia.

Tlak neustále stúpa s každou hodinou sedenia

Pri použití indexu relatívneho tlaku so základnou líniou v stoji 100 zaťaženie perianálnej oblasti progresívne stúpa počas neprerušovanej práce v sede.

Ilustratívne hodnoty založené na hlásených tlakových trendoch; skutočné čísla sa líšia v závislosti od telesnej hmotnosti, držania tela a povrchu sedadla.

Hranica 60 minút je praktickou pripomienkou, aby ste sa postavili. Už dvojminútová prechádzka vynuluje tlakovú krivku a obnoví venózny prietok.

Čo v skutočnosti zvyšuje riziko hemoroidov pri práci za stolom

Pri pohľade na kombináciu faktorov, ktoré prispievajú k práci pri stole, u ktorých sa rozvinú symptómy hemoroidov, čas sedenia dominuje, ale zďaleka nie je jedinou príčinou.

Táto distribúcia vysvetľuje, prečo žiadna jediná oprava, či už lepšia stolička alebo prísnejšia diéta, nevyrieši problém sám. Najúčinnejšia prevencia kombinuje sedenie, pohyb a zdravie trávenia.

Ako si vybrať kancelársku stoličku, ktorá chráni panvové dno

Výber stoličky na viac ako osem hodín denného sedenia je dlhodobým rozhodnutím. Týchto päť faktorov je dôležitejších ako cenovka:

1. Výplň, ktorá rozloží záťaž. Vankúš sedadla by mal byť dostatočne hrubý, aby ste necítili podložku sedadla pod stehnami alebo panvou. Pena s vysokou hustotou a priedušná sieťovina fungujú, pokiaľ sa tlak nekoncentruje v blízkosti zadného okraja.
2. Nastaviteľné lumbar support. Pevný náraz v nesprávnej výške je horší ako žiadny. Hľadajte opierku chrbta s bedrovou opierkou, ktorá zodpovedá zakriveniu chrbtice a zostane v kontakte pri zmene polohy.
3. Predný okraj vodopádu. Predná časť sedadla by sa mala mierne nakláňať nadol. Tým sa znižuje tlak za kolenami a podporuje sa otvorenejší uhol bedra, ktorý znižuje záťaž perineálnej oblasti.
4. Nastaviteľnosť výšky a hĺbky. Vaše chodidlá by mali spočívať naplocho a stehná zhruba rovnobežne s podlahou. Tým sa stabilizuje panva a zabráni sa kĺzavému postoju, ktorý stláča perianálnu oblasť.
5. Priedušné materiály. Operadlá zo sieťoviny a textílie odvádzajúce vlhkosť udržujú pokožku chladnú a suchú, čím znižujú podráždenie počas dlhých sedení.

Keď porovnáte konkrétne modely, a priedušná kancelárska stolička zo sieťoviny so zabudovanou bedrovou opierkou poskytuje nastaviteľnú bedrovú opierku a flexibilné operadlo, ktoré kopíruje vaše pohyby. Ak dávate prednosť tlmenému pocitu, an ergonomická manažérska stolička s vysokým operadlom a bedrovou opierkou poskytuje pevné polstrovanie s tvarovaným operadlom. Pre hybridné nastavenia, kde sa tá istá stolička pohybuje medzi prácou a voľným časom, a pohodlná ergonomická herná stolička určená pre domáce alebo kancelárske použitie kombinuje hrubé čalúnenie sedadla s naklápacím mechanizmom, ktorý uľahčuje zmenu polohy počas dňa.

Pohodlné ergonomické herné kreslo na mieru MC-8735 pre domácich alebo kancelárskych dodávateľov, Anji Mingchuang Furniture Co., Ltd je jednou z vlastných pohodlných ergonomických herných stoličiek MC-8735 pre domácich alebo kancelárskych dodávateľov a OEM / O ... Zobraziť produkt →

Vlastné MC-7109 Ergonomické nastaviteľné kancelárske kreslo s vysokým operadlom a bedrovou časťou Anji Mingchuang Furniture Co., Ltd je jedným z vlastných MC-7109 ergonomických nastaviteľných kancelárskych stoličiek s vysokým operadlom s bedrovou opierkou... Zobraziť produkt →

Vlastná MC-7802 domáca sieťovaná počítačová kancelárska stolička s nastaviteľnou strednou zadnou časťou s bedrovou S Anji Mingchuang Furniture Co., Ltd je jednou z vlastných MC-7802 nastaviteľných domácich sieťových počítačových kancelárskych stoličiek s bedrovou opierkou... Zobraziť produkt →

Tento návod na ktorá stolička do domácej kancelárie je najlepšia na dlhé sedenie ponúka ďalšie porovnania, ak stále zvažujete možnosti.

Denné návyky, ktoré zabraňujú hemoroidom alebo ich zmierňujú v práci

Ani tá najlepšia stolička nedokáže vyvážiť osem hodín nehybného sedenia. Tieto návyky uzatvárajú priepasť medzi hardvérom sedadiel a ochranou v reálnom svete:

• Postavte sa každých 30 až 60 minút. V prípade potreby nastavte pripomenutie. Dvojminútová prechádzka obnoví normálny prietok krvi a vynuluje tlakovú krivku.
• Udržujte návštevy toalety krátke. Sedenie na toalete uvoľňuje análny zvierač a podporuje napätie. Keď ste tam, nečítajte ani neposúvajte.
• Jedzte dostatok vlákniny a vody. Zápcha je jedným z najsilnejších spúšťačov hemoroidov. Zamerajte sa na 25 až 30 gramov vlákniny denne s dostatočným množstvom tekutín.
• Nenamáhať. Keď príde nutkanie, choď. Nútený pohyb čriev zvyšuje tlak vo vnútri análnych žíl.
• Udržujte oblasť čistú a suchú. Jemné umývanie vodou a osušenie je menej dráždivé ako agresívne utieranie suchým papierom.

Ak spozorujete rektálne krvácanie, silnú bolesť alebo hrčku, ktorá neustupuje, vyhľadajte lekársku pomoc. Krvácanie môže naznačovať aj iné stavy, ktoré si vyžadujú odborné posúdenie, preto si nerobte samodiagnostiku príliš dlho.

Výmena ochabnutej stoličky za správne navrhnutú je prvým praktickým krokom, ale najlepšie funguje spolu s prestávkami na pohyb a správnymi toaletnými návykmi. Pre zmluvných nákupcov a prevádzkových manažérov je vybavenie tímov pracovníkov pri stole, špecifikácia stoličiek s nastaviteľnou bedrovou opierkou, priedušných alebo dobre odpružených sedadiel a jednoduché nastavenie výšky lacným spôsobom, ako znížiť jednu z najčastejších sťažností pri práci. Ak vaše súčasné sedenie neprejde týmito základnými kontrolami, skromná investícia do lepších stoličiek môže ušetriť oveľa viac na stratenom pracovnom čase, nepohode zamestnancov a zdravotných problémoch.